Как улучшить настроение, если оно испорчено? Постараемся вам помочь. Читайте актуальные практические советы, чтобы иметь возможность окрасить хмурый день в солнце.
За производство серотонина, гормона счастья, отвечают углеводы. Попробуйте употреблять больше пищи богатой ими и менее богатой на белки. Кушайте зерновые продукты, макароны, картофель, рис, крупы. А мяса, сыра и молока – наоборот поменьше. Налегайте на продукты, богатые витамином С, а также ароматные специи – мускатный орех, душистый перец, ваниль.
Если утром, когда вы просыпаетесь еще темно – включите везде свет, устройте солнце!
Если свет будет естественным – еще лучше! Солнышко своим светом будет стимулировать выработку норадреналина в мозге и гормона счастья, серотонина.
Помогут улучшить настроение чистые свежие запахи, например эфирных масел розмарина, лимона, мяты или лаванды.
Чтобы ощутить новый поток энергии, используйте в одежде и быту больше красного и оранжевого цвета. Шторы на окне или коврик на полу в такой цветовой гамме способны сотворить чудо и побороть негатив.
Заведите себе дневник. Дневник успеха. И записывайте в него свои достижения и успехи за день. Ваше подсознание знает, как вам помочь, и обязательно вспомнит, от чего вы сегодня получили удовольствие, что вас рассмешило и порадовало. Так плохое настроение будет отступать все дальше в сторону.
Если вы устаете, и от этого ваше настроение портится, полезным советом будет бороться с усталостью – физической активностью. Полюбите долгие прогулки. Они прекрасны в любое время года и в любую погоду. Можно пробежаться, а можно прокатиться на велосипеде. А еще можно танцевать! Да-да, танцы – это отличный способ поднятия настроения, пополнения заряда бодрости и хороших эмоций.
Психологи советуют воспользоваться красотой природы. Взгляните на деревья, траву, цветы, птиц, как будто видите их в первый раз. И есть большая вероятность того, вы увидите много нового и интересного.
Призовите на помощь в поднятии настроения семью, друзей. Можно устроить совместный праздничный ужин, просто так, без повода. Испеките торт или домашнее печенье. Такие хлопоты плавно перетекут в проведение вечера в приятной компании.
Иногда, хочется побыть одному. Предоставьте себе такую возможность. Пойдите прогуляться в парк или сквер, поразмышляйте. Наверняка, затем вам захочется позвонить другу и поговорить с ним «по душам». И настроение улучшится!
Еще один вариант, послушать музыку, лучше классическую, как рекомендуют психологи.
Каждый выберет себе способ по сердцу, а если у вас есть свой – пишите в комментариях.
Живите в гармонии с собой и окружающим миром.
Загрузка...
