Разгрузочные дни. Как их можно использовать? Например, как легкий способ для скидывания нескольких килограммов лишнего веса. В этом случае важно все делать правильно. Как вы думаете, в разгрузочные дни можно пить лишь воду? Это не так.
В эти дни кушать можно, надо только правильно подобрать рацион. За разгрузочный день человек может сбросить примерно 500 грамм, но если этих дней несколько, то получится несколько килограмм. Можно, например, употреблять только овощи, фрукты, кашу, белковую пищу. Какую пользу вы получите от разгрузочных дней, кроме того, что можете похудеть? Оказывается, кроме сбрасывания веса, разгрузочные дни оказывают общее укрепляющее и оздоровительное воздействие на организм.
- Во-первых, организм очищается от шлаков и токсинов.
- Во-вторых, налаживаются пищеварительные процессы.
Диетологи выделяют в своей классификации разгрузочные дни по типам:
- Углеводный день, когда разрешены овощи, фрукты, каши, шоколад, немножко сладостей.
- Белковый день, когда можно употреблять в пищу молочные продукты, мясо, рыбу.
- Жировой день – можно сливки и сметану.
Если вы устроите себе разгрузочный день на гречке, то очистите организм и сбросите 400-500 граммов. Как это осуществить? Сварите гречку. Возьмите 1 стакан каши, плюс 1 литр кефира либо воды. В течении дня выпейте дополнительно 2 литра минералки или чая на травах, а гречку разделите на 4-6 порций.
Если взять рис, то он тоже отлично очищает организм от шлаков и токсинов. Для подготовки разгрузочного дня на рисе берем стакан риса и 2 стакана воды. Полученный сваренный рис надо разделить на 3 порции. Соль использовать нежелательно.
В разгрузочный день на мясе, вы окажетесь конечно менее голодны. А эффект будет тем же. В этот день можно будет съесть около 400 граммов нежирного вареного мяса. Разделите его предварительно на 5 порций. Однако тем, кто страдает заболеваниями печени и почек, эту диету лучше не использовать.
Если вы думаете устроить разгрузочный день, то важно соблюсти некоторые простые, но важные правила.
- Разгрузочные дни недопустимы для кормящих матерей и беременных женщин.
- Противопоказаны такие дни для тех людей, чей организм восстанавливается после болезни.
- Нужно исключить всяческую физическую нагрузку.
- Пейте воду в большом количестве.
- После разгрузочного дня ограничьте прием пищи в большом количестве.
Загрузка...
