Как научить ребенка питаться правильно?
Сейчас наибольшую популярностью начинают набирать рестораны быстрого питания, или как мы привыкли называть «фаст-фуд». Вкусная еда, аппетитные ароматы, красивое оформление завлекают как взрослых, так и детей. Бутерброды- наиболее любимая всеми еда, они же — чизбургеры и гамбургеры. Да, и родителям проще накормить свое чадо «быстрой» едой, чем провести у кухонной плиты половину дня.
Однако, такое питание несет в себе очень серьезные последствия — нарушение обмена веществ, диабет, повышенный холестерин, гастрит и часто приводит к ожирению. Ребенок в силу своего возраста не может с полной ответственностью подойти к данному вопросу. Ответственность за культурой питание лежит на родителях. Как приучить ребенка есть «правильную пищу»?
Согласно рекомендациям ВОЗ с рождения младенца необходимо вскармливать грудным молоком, при его отсутствии — специализированной смесью. Прикорм вводится через полгода и под особым контролем педиатра. Овощи, каши, фрукты, соки. Именно с раннего возраста малыша важно приучить к правильному питанию. Не идти на поводу и не отвлекать конфеткой. От того, как родители приучат питаться малыша в детстве, зависит его вкусовые пристрастия и предпочтения в будущем. Существует множество информации по приготовлению блюд на любой вкус. Немного усилий и фантазии сделают из обычной цветной капусты настолько вкусное блюдо, что домочадцы будут восторгаться необычным вкусом.
Исключить такой вид приготовление как жарка, отдать предпочтение тушению на пару. В виде перекуса использовать фрукты, либо натуральные йогурты. Забыть о газированных напитках, бутербродах, еде копченого и соленого приготовления, чипсах, и тому подобное. Увеличить потребление овощей и фруктов, молочных продуктов. Буквально через месяц будет виден результат — кожа станет гладкой и общее самочувствие улучшиться. Потребление низкокалорийной пищи ведет к сжиганию жирового запаса, а активный отдых увеличит мышечную массу и зарядит энергией.
Для того, чтобы дети питались правильно, родители должны показать собственный пример. Последние должны поставить для себя главную цель- разъяснить ребенку о проблемах при употреблении вредной пищи. Это не просто еда под запретом — в ней нет никаких полезных веществ, следовательно, ее потребление не приносит никакой пользы для организма. Более того, ведет к развитию болезней желудочно- кишечного тракта. Правильное питание- залог здоровья.
Загрузка...
