Для многих людей этот вопрос является очень актуальным. Бывает очень обидно, когда в течении пары месяцев скидываешь несколько килограммов, а затем на праздниках за несколько дней возвращаешься к исходной точке. Очень трудно устоять, когда видишь на столе огромное количество вкусных блюд. Соблазн очень велик.
До праздника заранее настройся на то, что праздник это общение и веселье. И поэтому ты идешь туда не ради еды, а чтобы поговорить с людьми, повеселиться. Можно заранее взять с собой сборник с анекдотами или придумать интересные коллективные игры. Если праздник длится несколько дней, то в разные дни можно питаться только определенной пищей: например, только фрукты либо рыбы либо мясо. Так вероятность съесть что-нибудь лишнее снижается.
За полчаса- час до праздник обязательно немного поешьте. Небольшой порции каши будет вполне достаточно для снижения аппетита во время застолья. В качестве варианта, за полчаса можно выпить воды, сока или чая. Это также уменьшит ваш аппетит.
Во время застолья лучше начните с овощей. Ешьте салат, желательно заправленный маслом, вместо майонеза. Постарайтесь не есть хлеб. Различные приправы значительно повышают аппетит. Наполните вашу тарелку блюдами, которые вы хотите сегодня попробовать. Вас удивит, как много вам придется съесть.
Не набрасывайтесь на еду с жадностью. Пережевывайте пищу медленно, наслаждайтесь вкусом. Насыщение обычно наступает примерно после 20 минут. Каждый кусочек калорийной или жирной пищи заменяет две такие порции здоровой пищи. Из алкоголя лучше выберите шампанское или сухое вино. Эти напитки улучшают пищеварение и обмен веществ. В крепких напитках калорий больше. Еще они усыпляют вашу бдительность.
После застолья можно выйти на свежий воздух, немного подвигаться или прогуляться. Лучшим вариантом будут активные игры или танцы. Это будет способствовать сжиганию излишка калорий. На следующий день после праздника сделайте разгрузочный день.
Не обязательно голодать. В рацион можно включить кашу, фрукты, кефир. Неплохим вариантом будет рыба, различные салаты, соки или йогурты. Физическая активность также обязательна, например, бег, велосипед или же просто зарядка.
Загрузка...
