Детское ожирение — проблема, бесспорно, серьезная. Ответственность за которую полностью лежит на родителях. Конфликты в семье, стресс, неверная этика питания, употребление вредной пищи — основные причины ожирения.
Диетологи по всему миру бьют тревогу- ежегодно тучных детей становится все больше. Если в подростковом возрасте не наладить питание, в будущем возникнет достаточно много серьезных последствий.
Для девочек на первом месте стоит угроза вынашивание плода и деторождения. Из — за полноты это становится невозможным. Повышенный холестерин, проблемы с позвоночником, сахарный диабет — лишь часть проблем со здоровьем в зрелом возрасте. Кроме того, уровень жизни порядком сокращается.
Первое, что необходимо — признать болезнь и обратиться к специалисту. Именно он должен назначить верное лечение и диету. Самолечение может усугубить проблему.
Расставить приоритеты и привить желания меняться. Далее — питание. Убрать все фаст-фуды, бутерброды, жирную и жареную пищу, копченную и соленую. Ограничить количество углеводов и жиров в рационе. Постепенно меняя предпочтения. Составить меню таким образом, чтобы в нем были в основном овощи без крахмала, белое мясо и натуральные напитки. Только здоровая пища.
Немаловажную роль играет движение. Стоит ограничить время нахождения за компьютером. Активные игры на свежем воздухе. Для начала легкие пешие прогулки. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.
Изменить само отношение к еде. Есть, чтобы жить, а не наоборот. Относиться к еде как к пище, а не как к решению проблем. Перестать «заедать» проблемы. Придумать иное занятие для выплеска эмоций наружу — это может быть уборка, рисование и многое другое.
Важно понимать, что ребенку изменить свою жизнь стоит колоссальных усилий и необходимо огромная поддержка родителей, друзей и одноклассников.
Ожирение легче предотвратить, чем лечить. Для этого с детства ребенку необходимо прививать любовь к правильному питанию и активному отдыху, показывая личный пример и поддерживая в любых начинаниях.
Загрузка...
