Здоровье, отдых и велосипед. Как извлечь пользу от катания на велике?

Кто может сказать, есть ли польза от катания на велосипеде? И если есть, то какая именно? Можно ли велотренажером заменить прогулку на двухколесном друге? Предлагаем обсудить эту тему подробнее.

Велосипед изобретен давным-давно, как на нем ездить знают все и многие имеют такой полезный навык с детства. Почему катание на велосипеде так популярно?

Оказывается, кроме того, что такой вид транспорта совершенно безвреден для окружающей среды, так он еще и полезен для нашего здоровья. Причем катание на настоящем велосипеде от тренировок на велотренажере отличается лишь получением удовольствия от созерцания красот природы и чистотой воздуха.

О том, какую пользу приносит велосипед здоровью, хотелось бы остановиться более подробно.

Итак, езда на велике позволяет за одно занятие потерять массу энергии, об этом знает любой школьник. Поэтому с помощью таких физических нагрузок можно отлично укрепить мышцы. А улучшающиеся дыхательные процессы будут влиять на обмен веществ. Велосипедные тренировки доступны как детям от шести лет, так и людям пожилого возраста, необходимо лишь правильно дозировать нагрузку.

Всегда встает вопрос: купить велосипед или не купить? Если вы замечаете, что:

  • Вы живете в бешеном ритме города при постоянных нервных нагрузках
  • Вокруг загазованный выхлопами транспорта воздух
  • Рабочий график всегда напряженный
  • На рабочем месте вы мало двигаетесь…

Продолжать можно долго. Если вы понимаете, что ни один из этих пунктов, присутствующих в вашей жизни, здоровья вам никогда не прибавит, то ответ на вопрос: конечно, купить велосипед!

Если нет места, где его хранить, то можно взять в прокат, например. Также в магазинах сейчас предлагают складные велосипеды. Это прекрасный вариант экономии места.

Итак, как же с помощью велосипеда мы можем прибавить себе здоровья?  Как добавить в нашу спешную жизнь хоть немного жизненных сил?

  • Во-первых, катание на велосипеде доставляет удовольствие. Позвольте себе получить порцию свежего воздуха в ближнем лесу или парке.
  • Во-вторых, такое занятие будет одним из способов отвлечься от повседневных дел и забот. Катание прекрасно снимет нервное напряжение, что волшебным образом положительно скажется на состоянии нервной системы и устойчивости к стрессам. Плюс, когда вы будете крутить педали, кроме укрепления других рабочих мышц, будет тренироваться и сердечная мышца. При тренировках она сокращается более интенсивно, повышается ее выносливость, а соответственно и нервной системы.
  • В-третьих, система дыхания при велосипедных прогулках задействована в гораздо большем объеме, чем при сидении, и даже ходьбе. При нагрузке дыхание более активно, а как следствие повышается вентиляция легких, и кровь получает большее количество кислорода. А когда мозг получает достаточное количество кислорода, то память и работоспособность улучшаются. Для курильщиков занятия велоездой особенно полезно – при активной аэрации легких организм  гораздо быстрее освобождаются от токсичных веществ из табака.
  • В-четвертых, если вы хотите похудеть, плюс подтянуть мышцы бедер и ягодиц, то велосипед – это то, что надо! Вчитайтесь внимательно, именно велосипед позволяет именно подтянуть мышцы. А если у вас варикозная болезнь, то пользы от катания вообще не оберешься: по кровеносным сосудам кровь начинает быстрее циркулировать при каждом нажатии на педаль, и пропадают узлы застоя. Для мужчин, улучшение кровотока будет отличной профилактикой такой коварной болезни, как аденома простаты.
  • В-пятых, будут тренироваться глазные мышцы, а это огромная польза для зрения. Удивлены? А ведь действительно, катаясь на велосипеде, вы будете все время направлять взгляд на предметах, находящихся на разном расстоянии от вас. Такая фокусировка взгляда прекрасная тренировка глаз при риске возникновения близорукости.

Ну как, возникло желание покататься на велосипеде?

Тогда, чтобы получить удовольствие и пользу для здоровья, соблюдайте простые и важные правила:

  1. Обязательно возьмите с собой воду!
  2. После еды подождите полчаса, прежде чем садиться на велосипед.
  3. Если коленные суставы начали «возмущаться», то необходимо распределить нагрузку, а также давать им отдых.
  4. Проверяйте тормоза перед поездкой!
  5. Следите за своей осанкой.
  6. Перед выездом на велосипеде проведите разминку для суставов.

Теперь, вооружившись хорошим настроением, вы можете с удовольствием отправляться в увлекательное путешествие на своем двухколесном друге.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector