Олимпиада: В четыре подхода. Результаты теста

Пройдя тест в предыдущей статье, Вы сможете определить для чего заниматься спортом именно Вам. Итак, читайте результаты, выводы и советы для каждой из получившихся групп.

Для красоты

Вы нацелены на конечный результат — коррекцию фигуры и поддержание формы. Но физические упражнения не всегда приносят удовольствие…

Советы для эстетов

Занимайтесь спортом прежде всего для хорошего самочувствия и настроения — без этого вы не получите удовлетворения от результата. Ведь эстетические требования возрастают вместе с достижениями.

Если идти в фитнес-клуб сегодня смертельно не хочется, то лучше пропустить занятие. Американские физиологи провели эксперимент. Одну группу мышей заставляли крутить колесо в определенные часы, а контроль ной группе предоставляли возможность делать это, когда и сколько захочется. У грызунов из первой группы к концу опыта было отмечено серьезное снижение иммунитета, а у норушек из второй группы он, напротив, повысился. Вывод: если занимаешься физкультурой в охотку, с настроением, польза налицо. А если “через не хочу”, возможен обратный эффект.

В тренажерном зале — без фанатизма. Прислушивайтесь к своим ощущениям: у занятий на силовых тренажерах есть противопоказания, например повышенное давление, диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушение сердечного ритма, гинекологические проблемы. Учитывайте это обстоятельство.

Не надо себя наказывать и вызывать отвращение к спорту изнурительными и скучными упражнениями. Тот же самый эффект может быть достигнут менее нудными способами: ищите физические нагрузки, от которых вы получали бы наслаждение.

Отодвиньте на второй план визуальный эффект физической активности — тонкую талию и упругие ягодицы. После занятий физкультурой мозг начинает вырабатывать “гормоны радости” эндорфины, которые обеспечивают хорошее настроение, стимулируют работу мозга, творческое мышление. Это еще более ценно.

Для побед

Британский психолог Стюарт Биддл утверждает: вид накачанных спортсменов в фитнес-клубе у других людей вызывает комплексы и потерю интереса к занятиям. Но вас чужие спортивные успехи лишь раззадоривают. Вы по натуре победительница. Что бы добавить для полного счастья?

Советы для лидеров

  • Ищите удовольствие в участии. Открывайте для себя новые ощущения. Это как можно спорить на деньги, а можно — “на интерес”. Или на поцелуй.
  • Не переусердствуйте! При чрезмерных тренировках ускоряются окислительные процессы, что приводит к быстрому изнашиванию организма.
  • Рьяно добиваясь победы, можно потерять друзей и расположение окружающих. Отдать хороший пас не менее почетно, чем забить самой.

Не надо считать себя проигравшей, если кто-то преуспел больше. Абсолютного первенства не бывает. Достигнув результатов в одном виде спорта, можно попробовать себя в новых, чтобы сохранить интерес к занятиям.

Для здоровья

Оптимальная спортивная стратегия. Вы занимаетесь спортом ради хорошего самочувствия, повышения энергии и самосовершенствования.

Советы для разумных

Продолжайте в том же духе! Но если на 5-й вопрос вы дали ответ “в”, прислушайтесь к мнению экспертов: утренние пробежки показаны только “жаворонкам”. Во сне все функции замедляются и с утра активизируются постепенно. Если на едва проснувшийся организм резко обрушить серьезные физические нагрузки, он испытает жестокий стресс. Последствия — вялость, головные боли, неспособность сосредоточиться и даже проблемы с сердцем. Для большинства из нас лучшее время для спорта — 10–13 и 16–19 часов. Для “сов” — 18–20 часов.

Для общения

Честно говоря, лучше бы пойти с друзьями в кино или кафе, а не в спортзал. Но что поделаешь, все на фитнес — значит, и нам туда же.

Советы для разговорчивых

Учитывайте состояние здоровья. И в самом деле, не все занятия безусловно полезны. Не тянет в фитнес-центр? Спорт может подсознательно восприниматься как угроза. Например, занятия в бассейне противопоказаны при тонзиллите, фарингите, цистите. Велотренажер, упражнения с отягощениями — при многих гинекологических проблемах и т. д.

Пусть спорт будет в радость и никогда — в тягость. 1–2 часов 2–3 раза в неделю достаточно.

Не следуйте слепо кодексу дружбы, занимаясь за компанию тем, что не по силам или не по вкусу. Ищите общество единомышленников.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector