У вас бывает, что сегодня вы легки, как перышко, а уже через неделю чувствуете, как лишние килограммы веса тянут вниз? Так хочется стабильности, а как этого добиться? Большинство тех, кто худеет постоянно сидят на диете, думая, что похудев они опять смогут есть все подряд. Такая стратегия дает результаты лишь вначале.
Но затем сброшенный вес стремительно несется к начальной точке. Потом снова диета. Так несколько раз в течении нескольких лет. И вы обнаруживаете, что в итоге весите еще больше. Что происходит? Диетологи утверждают, что это из-за эффекта йо-йо, когда вес сбрасывается слишком быстро. И это является главной ошибок тех, кто хочет похудеть.
Те популярные диеты, которые обещают быстро идеальный вес потому и популярны, что каждый хочет сбросить за неделю до 5 кг. Но! Чем быстрее скорость сбрасывания веса, тем быстрее он возвращается обратно. Самым оптимальным будет сбрасывание 0.5-1 килограмма в неделю. Ведь при усиленном сбросе веса вместе с жиром будут сжигаться и мышцы.
Когда вы сидите на диете или голодаете, ваш организм восполняет недостающий для организма белок из мышц. А когда потом происходит набор веса, то увеличивается именно жировой пул, а не мышечная масса.
Медленное похудание дает необходимое время организму, чтобы он привык к диете. Какие ошибки могут совершить начинающие?
Они полагаются лишь на диету, игнорируя при этом спорт и фитнес. А ведь спорт отличный способ для похудения. Ведите активный образ жизни, соблюдайте диету, при этом худеть вы будете быстрей. И потом, в дальнейшем, результат своего труда будет удержать гораздо легче. Обязательно нужно рассчитывать свои силы. Если вы в данный момент весите более 10 кг, то интенсивные тренировки, начатые резко могут и навредить. А если вы раньше занимались каким-то спортом, то вам будет гораздо легче.
Второй ошибкой могут стать нерегулярные диеты и занятия. Как только человек сбрасывает определенное количество килограмм, то он думает, что уже достиг определенного результата и расслабляется. Кажется, что теперь вес будет падать сам по себе. Как бы ни так!
Дело в том, что организм имеет «внутреннюю память». И ваш вес, покуда организм не привыкнет к новому режиму питания, будет стремиться к своему исходному состоянию. На перестройку может понадобиться до двух лет. А это, согласитесь, немалый срок. Поэтому надо сразу настраиваться на долгое достижение стабильного результата. Удачи вам в ваших начинаниях!
Загрузка...
