При движении в организме, а точнее, в эпителиальных клетках кровеносных сосудов вырабатывается больше оксида азота, выполняющего множество задач.
Медицина рекомендует человеку заниматься фитнесом в среднем 150-300 минут в неделю. Как известно, благодаря фитнесу срок жизни можно продлить на 12-15 лет. Так же занятия помогают снизить риск сердечно — сосудистых заболеваний.
Рекомендуется заниматься около 40 минут в день. Для выработки оксида азота не следует сидеть дольше 60 минут. Двигаться нужно всегда.
Занятия фитнесом хорошо помогают подтянуть фигуру. Правильно подобранная программа нагрузок, помогает избавиться от недостатков. Так же упражнения — лучшие дрзья в борьбе с целлюлитом. Улучшается и физическое состояние в целом: тренируется выносливость, развивается сила и координация движений, у тела появляется гибкость, разрабатывается скорость и др. Фитнес и во время беременности помогает сохранить форму. Благодаря занятиям уходят комплексы по поводу внешности. Тренировки помогают снять напряжение, лечат от депрессии.
Имеется множество разновидностей фитнеса. Вот некоторые из них:
- Пол-дэнс. Известен, как «танец на шесте»: укрепляет мускулатуру, придает женщине уверенности и учит владеть собой. Заниматься можно босиком, а так же в туфлях на каблуке. Из одежды выбор падает на короткий топ и обтягивающие шорты. Они должны быть из не скользящей ткани. Пол-дэнс требует хорошей физической подготовки. На первых занятиях будут сложности, но зато результат превзойдет ожидания.
- Степ-аэробика. Занятия выполняются под ритмичную музыку.
- Пилатес. Ему характерны плавность и координация движений, правильное дыхание, расслабленное состояние, концентрация внимания, постепенность и регулярность занятий. Подходит для людей с разной физической подготовкой.
- Аквааэробика. Физические упражнения, выполняемые в воде. Зародилась в Древнем Китае, где монахи, желающие обучаться искусству, тренировали в воде силу, точность, четкость.
Загрузка...
