Питание трехлетнего малыша – есть ли правила составления рациона?

Иногда папы и мамы ошибочно думают, что рацион трехлетнего ребенка ничем не отличается от взрослого. Вне всяких сомнений остается тот факт, что ребенок в возрасте трех лет может употребить значительно больше разнообразных продуктов питания, чем в свои первые месяцы жизни. Тем не менее, родителям важно помнить о том, что для активного роста и здорового развития малыша необходимо правильно подобрать и сбалансировать его ежедневный рацион.

В состав продуктов и блюд, которые предназначены для питания трехлетнего ребенка, в обязательном порядке должно входить много жиров и углеводов, белков и витаминов, полезных микроэлементов. В таком возрасте детский организм интенсивно требует питания для роста и развития. Поэтому сбалансированное питание, обогащенное полезными компонентами, создаст стабильный запас прочности, полученный из поглощаемой пищи в виде энергетического резерва.

Для ребенка в возрасте трех лет важно иметь стабильное четырехразовое питание. Будет лучше всего, если малыш обойдется без перекусов, а ночные кормления будут полностью исключены из графика питания. В таком возрасте пищеварительная и иммунная системы ребенка отличаются достаточно активной работой, поэтому в грудном вскармливании больше нет необходимости.

Для здорового роста и развития в сутки ребенку необходимо употреблять не более 1400-1600 ккал.
Для того чтобы разнообразить ежедневное меню для питания ребенка можно включить в него разнообразные сухофрукты. В таком лакомстве содержится большое количество необходимых для растущего организма полезных витаминов, растительных жиров, пищевых волокон, а также таких минеральных веществ как магний, кальций, железо и калий.

Например, сушеная курага прекрасно подходит при запорах, а также для укрепления сердечно-сосудистой системы организма. Если у ребенка проявляются частые расстройства желудочно-кишечного тракта или запоры нужно ввести в его рацион сушеную грушу.

Правильное и активное развитие организма ребенка возможно тогда, когда в ежедневный рацион включены продукты с достаточным количеством белков животного происхождения. В связи с этим, каждый день необходимо давать малышу блюда из нежирной рыбы и мяса. Лучше всего жареные блюда заменить тушеными, вареными или запеченными. Например, фаршированным перцем, овощным рагу, тушеной курицей, вареным мясом и голубцами.

На завтрак лучше всего подавать малышу омлет или вареное яйцо с легким салатом из огурцов и томатов, заправленных нежирной сметаной. Кроме этого в ежедневный рацион должны входить такие продукты как творог, сыр, ряженка, сметана, кефир, молоко, йогурты и любая другая молочная продукция.

Детскому организму каждый день требуется достаточное количество жидкости. Трехлетний малыш может употреблять практически любые виды напитков, кроме кофе. Для утоления жажды малыша лучше всего подойдут свежевыжатые соки, различные чаи, компоты, кисели, молоко или обычная вода.
С самого раннего возраста родители должны заботиться о своем ребенке и тогда он вырастет здоровым и счастливым!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector