Сладости полезные для всех: самые полезные для здоровья и безупречной фигуры

Без сахара жизнь многих превращается в серую и скучную картинку. Из сладостей наш организм получает глюкозу, которая в свою очередь, дает ему энергию и радость жизни, хорошее настроение. Как же быть неисправимым сладкоежкам?

Что делать, если от сладких бисквитов, тортов, пирожных и печений может ухудшиться здоровье? Может развиваться кариес, излишняя полнота, сахарный диабет, проблемы с желудком… Решение есть! Совсем от сладкого можно не отказываться, уменьшив дозу, и заменив, старые любимые, но вредные сладости, на новые и полезные низкокалорийные десерты. Употребляя их, вы сможете сохранить фигуру и здоровье. Именно о них и пойдет речь.

Итак, самые полезные сладости:

  • Горький шоколад
  • Мед
  • Сухофрукты
  • Цукаты
  • Мармелад
  • Халва
  • Зефир
  • Тростниковый сахар
  • Варенье
  • Ягоды и фрукты
А теперь давайте остановимся на каждом виде низкокалорийных сладостей подробнее и опровергнем утверждение о том, что сладкое вредно для здоровья, которое мы слышали еще в детстве, узнаем какие сладости можно есть при похудении.

Шоколад, черный горький

Чем полезен горький черный шоколад? Вкусней, конечно, молочные плитки, но черный шоколад более «настоящий». Его изготавливают из тертых какао-бобов. Содержание этого полезного продукта в плитке горького шоколада от 60 до 70%. Какао-бобы помогают нормализовать давление, улучшат пищеварение и кровообращение, приносят облегчение при ПМС у женщин, и даже поднимают настроение. Также употребление черного шоколада будет для вас профилактикой от таких опасных заболеваний, как сахарный диабет, атеросклероз, и даже рак.

Полезный и сладкий мед

Сладкого продукта, более полезного, чем пчелиный мед, вы найдете, навряд ли. Это одно из самых вкусных лакомств является и древнейшим лекарственным средством. Мед бывает самым разнообразным. Его наполняют ароматы акации, липы, цветов, трав. Все зависит от того, где пчелы собирали нектар: на каком поле или в каком лесу. Труженицы пчелки позаботились о том, чтобы в меде оказались фруктовые кислоты, минеральные соли, эфирные масла. В нем полная чаша веществ, которые излучают целебную силу. Мед употребляют для улучшения состояния нервной системы, для налаживания работы ЖКТ, также при лечении женских болезней.

Сухофрукты

Какие диетические сладости вы знаете? К ним смело можно отнести сухофрукты. Это конечно, чернослив и курага, изюм и другие сушеные фрукты. Все они полезны для кишечника, для сердечно-сосудистой системы, при тромбозах. Укрепить зрение и повысить гемоглобин в крови, улучшить работу кишечника и желудка помогут курага, изюм, чернослив. Улучшить работу печени, почек и желудка – сушеные дольки груш и яблок. Беременным и кормящим женщинам врачи рекомендуют употреблять полезные финики. Все эти фрукты в засушенном виде можно купить на рынке или в магазине. А можно и самому засушить в сезон урожая.

Цукаты

Что такое цукаты? Это вкусные кусочки ягод и фруктов сваренные в сиропе из сахара. Они, по внешнему виду иногда напоминают разноцветные камешки, а по содержанию витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки – являются драгоценными камнями. Употребляя в своем рационе цукаты, вы будете заряжаться дополнительной энергией, приносить пользу для нервной системы. Ими прекрасно можно заменить всеми сладкоежками любимые конфетки к чаю. А если вы захотите немножко экзотики, то поищите дыню, папайю, кокос, манго или ананас в засахаренных кусочках.

Мармелад

Мармелад самый полезный из приготовленных сладостей. Он единственный готовится только из натуральных компонентов. В состав мармелада входят такие компоненты, как пюре из ягод или фруктов, пектин, желатин. Пектин известен, как натуральный  сорбент. Он нормализует обмен веществ, справляется с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, чудесно очищает кишечник. Пектин иногда заменяют агар-агаром. Это тоже натуральный продукт, способный принести улучшение пищеварению, положительно повлиять на печень и щитовидки, вывести токсины из организма.

Халва

Сладость настоящей натуральной халве из кунжута, арахиса способен придать только мед. Тогда она становится не только очень вкусной, но и насыщенной полезными веществами. Халва является исключительным источником ценных минералов, органических кислот, протеинов. Это популярное лакомство, пришедшее к нам с Востока, будет омолаживать ваш организм и успокаивать нервную систему, улучшать кровообращение и укреплять сосуды и сердце, улучшать внешний вид и состояние кожи, налаживать пищеварение – стоит лишь употреблять ее регулярно.

Зефир

Очень нежное сладкое лакомство, которое любят и дети, и взрослые – зефир. Его назвали так за нежность и воздушность, а в переводе зефир – это легкий ветерок. Рецепт приготовления зефира прост – это яичный белок, взбитый с сахаром и сладким вкусным ягодным, либо фруктовым пюре.  Можно ли есть зефир при похудении? Чем полезно это лакомство? Он хорошо влияет на состояние здоровья ногтей, волос, сосудов.  Также способен выводить из организма разные яды, соли тяжелых металлов, за счет того, что в зефире присутствует железо и фосфор, белки и пектин, да еще и полезные для пищеварения пищевые волокна. Помогает восстановить иммунитет.

Тростниковый сахар

Классический белый, очищенный свекольный сахар с большим успехом может быть заменен на неочищенный коричневый тростниковый сахар. Это одна из самых полезных сладостей. Продукт этот заморский, тем не менее, и для наших соотечественников он со сладостью привносит в жизнь пользу. Дело в том, что тростниковый сахар известен, как кладезь полезных веществ. В нем и витамины, и минералы, и растительные волокна. Если в кулинарии вы замените белый, обычный, сахар на коричневый, то все блюда без исключения, приобретут необычный приятный вкус. А напитки, где используется сахар – чай, кофе, коктейли – будут оставлять необыкновенное послевкусие.

Варенье

Если взять любое варенье, которое долго варилось, как учила бабушка, то пользы в нем будет очень мало. При долгой термообработке витамины и минералы из такого продукта улетучиваются. А если вы приготовите холодный джем, то будет совсем другое дело. Считается, что самые полезные из малины, орехов, кизила, айвы и смородины.

Ягоды и фрукты

Низкокалорийные и сладкие плоды ягод и фруктов человеку дарит сама природа. Она богато наделила их клетчаткой, минеральными солями, витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Фрукты и ягоды питают нас белками, пектинами, эфирными маслами, которые незаменимы для долголетия и здоровья человека.

Сладости, которые мы перечислили, полезны для здоровья. Плюс достаточно сытные, поэтому много их сразу не съешь. О переживаниях по поводу фигуры можно совсем забыть, если вы будете кушать их с утра, а энергия и калории в течении дня израсходуются на подпитку органов и мозга.

Есть еще несколько сладких изделий, которые низкокалорийные и готовятся из натуральных продуктов. К ним можно отнести фруктовые желе, пудинги, ягодные коктейли с натуральным йогуртом. Все они полезны для здоровья, имеют разнообразные вкусы.

Теперь вы знаете, что способов побаловать себя сладким множество. А фигуру могут повредить не сладости, как таковые, а их количество!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector